和菓子と健康を考える

筋トレ後には和菓子が良いと言われる理由

筋トレした後は、和菓子を1つ食べたほうがいい。

筋トレ直後に体重1kg当たり1g、60kgの人なら60gの糖質補給が良いとされています。糖質を取らずに筋トレをすると、筋肉は増えるどころか減りますから糖質は必ずとらないといけませんよ。

因みに、大福1個で40~50gの糖質が摂取出来ます。

ここで、なぜ和菓子が良いと言われるのかですが、和菓子には脂質が殆ど含まれないからなんですね。

「脂質と糖質は一緒に摂ると太る」

これボディメイク界の常識。

洋菓子には必ずと言っていいほどバターを使用します。これは脂質ですね。

おにぎり、焼きそばなどの炭水化物で糖質を補うのもいいですが、筋トレ前後ってプロテインやら水分やら摂取しているのであまりお腹が空かないし、脂質もそれなりに含まれています。

という事で、洋菓子でもなく、食事でもなく、和菓子が良いと言われているんです。

筋トレ前後に糖質取らないと筋肉は増えるどころか減るんですからね、ダイエット中の筋トレでも和菓子で糖質をしっかりチャージしましょう。

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